החייאה בתינוקות - עזרה ראשונה - החייאת תינוקות

שיטת קיי- הדגמה

עיסוי תינוקות

רפלקסולוגיה לתינוקות

התעמלות בהריון -וידאו

נקודות לחיצה לזירוז -וידאו

תנועה עם מלווה בלידה

סילוק עצם זר אצל תינוקות

 תינוקות-סילוק עצם זר

הסרטון לא עולה?
לאפשרות נוספת לצפייה 

 המלצות לתזונה נכונה בהריון

מאת: דוקטורס

יום שבת, 20 בדצמבר 2008, 

לתזונה נכונה בהריון יש חשיבות גדולה לבריאות האישה ולעובר המתפתח ברחם. מה כדאי לאכול וממה כדי להימנע?

תגיות: תזונה נכונה,הריון

(אילוסטרציה: ShutterStock)

(אילוסטרציה: ShutterStock)

אורח חיים בריא, תזונה נכונה ותפריט מאוזן משפיעים על מהלך ההריון. התינוק תלוי בתזונת האם, והיא זו שמספקת לו את כל הרכיבים התזונתיים הדרושים להתפתחותו. הנה כמה המלצות לתזונה נכונה בהריון:

1. שתי הרבה מים. המים מהווים כ-75% מגופו של התינוק ו-60% מגופך.

2. אל תעשני. העישון מזיק לבריאותך ולבריאות העובר והיילוד ואף מסכן את חייכם.

3. אין צורך לאכול בשביל שניים. אכלי שלוש ארוחות מסודרות ביום (עם שתי ארוחות ביניים), הכוללות מגוון מאכלים.

5. עליית המשקל הממוצעת במהלך ההריון עומדת על 12.5 ק"ג. צריכה אנרגטית (קלוריות) אמורה לעלות במהלך ההריון בכ-300 קלוריות בממוצע ליום, ובמהלך ההנקה - אפילו עד 500 קלוריות יותר מהרגיל. המשיכי לאכול בצורה מגוונת ומאוזנת.

6. במידה ותזונתך היומית אינה כוללת את כל הרכיבים התזונתיים, השלימי אותה באמצעות תוספים מתאימים. מומלץ ליטול חומצה פולית כבר משלב תכנון ההריון ובמהלך שלושת החודשים הראשונים להריון.

7. הקפידי על צריכת שתי מנות דג בשבוע, או על נטילת כמוסות עתירות DHA המותאמות להריון ולהנקה. זאת משום שבתזונתנו התפתח מחסור בחומצות שומן אומגה 3 והחשיבות גבוהה עבורך ועבור העובר המתפתח. אולם חשוב לדעת כי ישנה אזהרה של משרד הבריאות בפני צריכה של מעל לשתי מנות דג בשבוע בהריון (בגלל הרעלים והמתכות הכבדות) ויש המלצות בינלאומיות לצריכת 200 מ"ג DHA ביום במהלך כל ההריון וההנקה.

8. אפשר ואף רצוי לעשות ספורט בהריון (לשמירה על משקל מאוזן ואף עשוי להקל על הלידה). אין צורך להתחיל פעילות ספורטיבית אינטנסיבית ויוצאת דופן מזו שעשית בעבר, אולם בהחלט פעילות המתאימה לנשים הרות כמו שחיה, הליכות, יוגה ופילאטיס לנשים הרות. מומלץ להימנע מפעילות על הגב.

9. בטיחות בהריון - מומלץ להימנע מאלכוהול, קפאין (קפה, קולה, שוקולד) ותאין (תה) - לא יותר משלוש כוסות ביום. כמו כן, רצוי להימנע מפסטרמה, נקניקיות והמבורגרים, מכיוון שמדובר בעיבוד תעשייתי של שאריות בשר ועוף ולהימנע מבשר נא (קרפצ'יו), דגים נאים (סושי), עופות שאינם מבושלים כראוי ומאכלים מעושנים. בנוסף, חשוב לא לאכול ביצים שאינן עשויות כראוי (כמו קציפה, ביצים רכות ומיונז ביתי), להמעיט במלח ולא לאכול מוצרי חלב שאינם מפוסטרים.

10. ממתיקים מלאכותיים (כמו סוכרזית) - להימנע מסכרין ומאיסולפאם K, מכיוון שהם עוברים דרך השליה ואף מופיעים בחלב אם. הממתיקים המלאכותיים הידועים כפחות מזיקים הם הסוכרלוז והאספרטיים, אך גם אותם יש לצרוך במתינות במקביל לארוחות ולא כשתייה העיקרית במשך היום.

דתיה יער היא דיאטנית קלינית ויועצת לאלספה 9 חודשים.

למה אכילת שוקולד טובה בהריון?

מאת: אילנה גוטקין, דוקטורס

יום חמישי, 25 בדצמבר 2008, 

בשורה מתוקה להריוניות: מחקר חדש מגלה, כי צריכת שוקולד מדי יום מסייעת להורדת הסיכון להתפתחות רעלת הריון

תגיות: הריון,רעלת הריון

(אילוסטרציה: ShutterStock)

מחקר חדש שנערך באוניברסיטת ייל בארצות הברית, בדק את הקשר שבין צריכת שוקולד לבין רעלת הריון. מסקנתם של החוקרים הייתה, כי צריכת שוקולד במהלך ההריון מסייעת להורדת הסיכון להתפתחות רעלת הריון.

במחקר השתתפו נשים בהריון עם עובר אחד ובסך הכל נכללו באנליזה הסופית של המחקר כ-1,995 נשים שלגבי 1,681 מהן, ניתן היה לקבל את רמת צריכת השוקולד האישית שלהן באמצעות מילוי מפורט של שאלונים ובאמצעות ראיונות אישיים. רמת הסוכר נבדקה במהלך השליש הראשון והשלישי של תקופת ההריון. החוקרים בדקו והשוו את הסיכון לרעלת הריון בין הנשים שהעידו על צריכת 1-5 מנות שוקולד בשבוע.

בנוסף בדקו החוקרים את חבל הטבור של התינוק שנחתך במהלך הלידה של הנשים שהשתתפו במחקר. בקרב 1,611 מהן ניתן היה לקבוע את רמת אחד ממרכיבי השוקולד הנקרא תיאוברומין, הנמצא ברקמות חבל הטבור. תיאוברומין הוא מרכיב ייחודי הנמצא בשוקולד שמקורו בצמח הקקאו, והוא אינו דומה למספר מרכיבים המופיעים בקפה ונגזרותיו שמקורם בפולי הקפה. ככל שצריכת רמת התיאוברומין (באמצעות אכילה של שוקולד) גבוהה יותר, כך גבוהה רמתו בדם האם ובדם חבל הטבור.

ירידה בסיכון לרעלת הריון

(אילוסטרציה: ShutterStock)

מניתוח תוצאות המחקר הצטיירה תמונת מצב דרמטית, שהצביעה על קשר בין צריכת שוקולד של יותר מחמש מנות בשבוע לבין ירידה בסיכון לרעלת הריון. כמו כן, נמצא יחס הפוך בין רמת התיאוברומין בחבל הטבור לרמת הסיכון לרעלת הריון, כאשר ככל שרמת התיאוברומין הייתה גבוהה יותר, הסיכון לרעלת הריון היה נמוך יותר. אצל נשים שחלו ברעלת הריון, הייתה רמה נמוכה של המרכיב בחבל הטבור באופן משמעותי לעומת נשים שהיה להן הריון תקין.

כאשר נבדקה צריכת השוקולד באופן מעמיק יותר לאחר שכלול הממצאים עם משקל האישה, מספר ילדיה, מוצאה האתני, רמת ההשכלה שלה וכדומה, הצביע הדבר על קשר חיובי מובהק בין צריכת מנת שוקולד אחת בשבוע מול נשים שצורכות חמש מנות שוקולד בשבוע. התברר כי אכילת חמש מנות או יותר של שוקולד בשבוע מביאה לירידה בסיכון לרעלת הריון ב-60% לעומת צריכת מנה אחת של שוקולד בשבוע. המחקר פורסם לאחרונה בכתב העת המדעי הבינלאומי לאפידמיולוגיה היוצא ברחבי העולם.

חשוב לדעת, כי שוקולד מכיל כ-700 סוגים שונים של אנטי אוקסידנטים ממשפחת הפלאבנואידים ומשפחת התיאוברומינים, המעודדים יצירה של חומר הנקרא ניטראט אוקסיד. חומר זה גורם להרחבת כלי הדם ויש לו השפעה על מניעת יצירת קרישי דם ודלקות של כלי דם. התיאוברומינים מעודדים את פעילות הכליה והלב, ובנוסף גורמים להרחבת כלי דם ומניעת דלקות והצטברות נוזלים. במהלך המחקר מדדו החוקרים את הרמה של הפלאבנואידים ושל התיאוברומינים בדם האם ובדם חבל הטבור. הם הצביעו על עליה ברמתם בקורלציה גבוהה לשכיחות נמוכה של רעלת הריון ביחס לאוכלוסיה שלא צרכה שוקולד, והוכיחו בצורה חד משמעית כי לתזונה השלכה ישירה ומיידית על הבריאות, במיוחד בתקופת ההריון.

כמה שוקולד לאכול ביום?

(אילוסטרציה: ShutterStock)

(אילוסטרציה: ShutterStock)

עם זאת, לא מומלץ לנשים בהריון לצרוך שוקולד בכמות מוגברת כאמצעי למניעת רעלת הריון, אלא ליהנות מצריכה יומית של קוביית שוקולד, כוס משקה קקאו, מנת גלידת שוקולד וכדומה. כמו כן, חשוב לשלב את האכילה בתפריט מאוזן הכולל גם ירקות ופחמימות מורכבות. בנוסף, מומלץ ליטול תוספי סידן וחומצה פולית ולהתייעץ עם תזונאית.

רעלת הריון עלולה להופיע אצל כל יולדת במחצית השנייה של ההריון. הסימנים השכיחים הם יתר לחץ דם והפרשה מוגברת של חלבון בשתן. בנוסף, עלולה להיות פגיעה בתפקוד השליה והתפתחות העובר, במנגנון הקרישה, בכבד, בכליה ובמוח. כאשר המחלה מופיעה, הטיפול היעיל היחידי הוא סיום ההריון ואם מדובר ברעלת הריון שהופיעה בשבוע הריון מוקדם, התוצאה תהיה לידת פג, על כל הסיכונים והסיבוכים הכרוכים בכך.

בדומה למחלות קשות אחרות בהן זיהוי מוקדם מקטין באופן משמעותי את הסיכונים והסיבוכים, זיהוי מוקדם של נשים הנמצאות בסיכון גבוה לפתח רעלת הריון, מאפשר לרופאים לטפל באותן נשים באמצעים יעילים למניעת המחלה או הקטנת חומרתה. בישראל לוקות בתופעה כ-5,000 נשים מדי שנה.

אילנה גוטקין, מידענית רפואית בעלת תואר מוסמך במדעי החיים ובביוטכנולוגיה, נמנית על צוות חברת הסטארט אפ דיאגנוסטיק טכנולוג'יס.

מחקר בבריטניה: גברים עולים 6.5 ק"ג במהלך ההיריון של נשותיהם

מאת: עופרי אילני, הארץ

יום ראשון, 24 במאי 2009, 10:51

כרבע מהנשאלים אמרו שהם אוכלים יותר כדי לגרום לבת הזוג להרגיש טוב, וכ-40% הסבירו שבילו זמן רב יותר במסעדות ופאבים

תגיות: השמנה בהריון

לדבריהם, הם אוכלים יותר כדי לגרום לבת הזוג להרגיש טוב יותר ולא לחוש שהיא השמינה (אילוסטרציה: ShutterStock)

"אנחנו בהיריון", נוהגים זוגות רבים להגיד, אף על פי שהתעגלותה של הבטן או ההקאות המתלוות להתפתחות העובר אינן ניתנות לחלוקה, גם בזוגות השוויוניים ביותר. אלא שמחקר שהתפרסם בבריטניה מגלה שגם הגברים עוברים שינוי גופני משמעותי בזמן ההיריון. לפי הסקר, האב הממוצע עולה בכ-6.5 ק"ג בזמן ההיריון.

מה גורם לגברים לגדול יחד עם העובר והאשה?

כ-5% מהגברים דיווחו על תופעות כמו בחילות בוקר, עייפות, דיכאון ותשוקה בלתי נשלטת למזון

לפי הסקר, שבו השתתפו כ-5,000 בני אדם, 20% מהגברים ציינו שהארוחות שהוגשו בבית בתקופת ההיריון היו גדולות יותר, וכ-40% אמרו שבבית היו יותר חטיפים ומאכלים כמו פיצה, שוקולד ובירה. 42% בילו זמן רב יותר במסעדות ופאבים, בניסיון לנצל את הזמן שנותר לפני בוא התינוק.

כרבע מהגברים סיפקו הסבר פסיכולוגי עמוק עוד יותר לעלייה במשקל: לדבריהם, הם אוכלים יותר כדי לגרום לבת הזוג להרגיש טוב יותר ולא לחוש שהיא השמינה. המחקר החדש מצטרף למחקר נוסף שהתפרסם בבריטניה לפני כשנתיים, על פיו גברים חווים "היריון מדומה" בזמן ההיריון. כ-5% מהגברים דיווחו על תופעות כמו בחילות בוקר, עייפות, דיכאון ותשוקה בלתי נשלטת למזון.

ההשמנה הגברית – תוצאה של מגמת השוויוניות

מומחים מתארים את תופעת ההשמנה הגברית בתקופת ההיריון כסימפטום למעורבות הרגשית הגוברת

התופעה המדווחת עשויה לגרום נחת רוח גם לתעשיית בגדי ההיריון. מתברר שגם הגברים זקוקים לקולקציה מיוחדת בזמן ההיריון, מכיוון שהבגדים שלבשו לפני ההיריון לא התאימו לגזרה החדשה. עם זאת, בשונה מהנשים, רוב הגברים מוותרים על הדיאטה שאחרי ההיריון.

מומחים מתארים את תופעת ההשמנה הגברית בתקופת ההיריון כסימפטום למעורבות הרגשית הגוברת של גברים בהיריון ובגידול הילדים. זאת, בהשפעת הנטייה לשוויוניות גוברת במשפחה ומודל "הגבר החדש". מחקר שנערך לפני כעשר שנים גילה שגברים גם סובלים מדיכאון שאחרי לידה. בחודשים הראשונים אחרי הלידה, נשים אמנם סובלות מדיכאון בשיעור גבוה הרבה יותר מגברים. אבל כתשעה חודשים מהלידה, עולה הסיכון לדיכאון אצל גברים, ומשתווה כמעט למצב אצל נשים.

על כל פנים יש לא מעט נשים שחושבות שהמעורבות המוגזמת הזו היא מעט מגוחכת. כך למשל, הבלוגרית רגינה לייט חושבת שהכול התחיל מהסרט "ג'וניור" של ארנולד שוורצנגר, שבו חווה השרירן היריון. "אני לא מבינה, האם גברים באמת חושבים שאחרי שהם ראו את הסרט, ההיריון הפך לחוויה משותפת עם האשה? אולי חלק מהגברים חושבים שהאשה מקבלת יותר מדי תשומת לב?", היא כותבת.