ילד פרחח - מספר טיפים להורים המתוסכלים

ילד בעייתי

האם ילדך מרביץ לאחים שלו? מתעלם ממך כשאתה מבקש ממנו לעשות משהו? האם אתה מאבד את סבלנותך ואז צועק ומאבד שליטה?

אז איך תוכל לגרום לו להקשיב או להירגע? איך תוכל להתמודד איתו מבלי להוציא לו את הרוח מהמפרשים? אם יש לך פרחח אחד או יותר בביתך, הם יכולים להפוך את סביבת הבית למתוחה ולהפוך את כל שגרת היום למפחידה.

הנה היסודות כדי להתחיל את השינוי במצב. חלק מהדברים אתה יכול להתחיל כבר ממחר בבוקר, אחרים הם בשבילך לחשוב עליהם.

1. מה הילד צריך ממך?
ילדך צועק משהו אך אינך מקשיב. אז הוא ימשיך לצעוק או לקלל או להרביץ עד אשר שתקשיב לו.
האם ילדך מבקש יותר תשומת לב?
זמן לבד?
יותר/פחות פעילויות מתוכננות?
להיות נאהב או להתנהג כתינוק אפילו כשיש תינוק חדש?
להיות עצמאי או שיתנו בו אמון?
שלא ינדנדו לו ושירשו לו לעשות דברים בזמן שלו?

2. לזהות בעיות חוזרות ומה קורה בדיוק רגע לפני הפיצוץ.
כאשר יש לילד צרכים שנותרים ללא מענה, אתה עלול למצוא התפרצות של התנהגות בערך באותו הזמן כל יום או כל שבוע. התפרצויות אלה מדווחות לנו בנוגע לצרכים של הילד ולרוב אפשר להתמודד איתן בדרך יחסית פשוטהוהגיונית.
למשל, אם כל פעם כשמגיע זמן מקלחת ילדך נכנס לקריז, מה אתה יכול לשנות בשגרה?
אולי הוא בדיוק באמצע משחק וצריך 5 דקות התרעה מראש?
האם הוא עייף מידיי? רעב מידיי? נרגש מידיי? משועמם?
אתה יכול להזיז את ארוחת הערב שעה קדימה, או לקלח את ילדך קודם כדי לתת לו זמן להירגע לקראת הארוחה.
אולי תחליט שכדאי שהוא ייכנס הביתה מהמשחקים בחוץ חצי שעה מוקדם יותר, או שישחק בחוץ במקום לצפות בטלוויזיה כל אחר הצהריים כדי שיהיה יותר עייף ומוכן להירגע מהיום שעבר.
אם תשנה את סדר השגרה שלך בערב (או השגרה השבועית) זה עשוי לספק את הצרכים של הילד יותר טוב. רק זכור לשנות דבר אחד כל פעם ולתת לזה כמה ימים ברצף כדי לראות עם זה עובד או לא.

3. הקשב.
זה הכול, ולא כאשר אתה שוטף כלים או מקפל כביסה. הקשב לו עם שתי עיניך המסתכלות לתוך עיניו. תרד אל הגובה שלו ותעניק 100% תשומת לב אפילו אם זה רק 5 דקות כל יום. זה מחולל פלאים!

4. אל תגיד לא.
זה נכון. בדרך כלל עם "ילד בעייתי" התגובה הראשונה שלנו היא "לא!".
אל תרביץ לו. אל תקפוץ על הספה. אל תדבר אליי ככה. לא, .
במקום להתמקד על מה שאתה לא רוצה שילדך יעשה, התמקד במה שאתה כן רוצה שהוא יעשה. תן לו מידע מועיל והוראות כדי לבנות את ההתנהגויות שאתה רוצה לראות בעתיד.

אל תרביץ לו	הופך ל-	גע בו בעדינות
אל תקפוץ על הספה	הופך ל-	בוא לקפוץ על הטרמפולינה
אל תדבר אליי ככה!	הופך ל-	תדבר אליי בכבוד
את לא יכולה לישון אצל סתיו	הופך ל-	את יכולה לישון אצלה בסוף שבוע

אפשר לשנות כמעט כל ביטוי שלילי להבעה חיובית של מה שאתה רוצה ומרשה. זה פשוט עושה את האווירה פחות מאולצת, יותר נעימה ונותן הרבה יותר סמכות ל"לא" כאשר אתה כן בוחר להשתמש בו.

5. הוא לא פרחח.
אני יודעת שלפעמים הוא נראה הרבה יותר גרוע, אבל לתת לו תווית של פרחח רק גורם לך לחפש בתת מודע ראיות שמוכיחות שהמסקנה נכונה. כל פעם שילדך עושה משהו, אתה אומר לעצמך, "שוב התחלנו" ואוטומטית אתה מתעסק עם המצב מנקודת מבט של "ילד בעייתי".
אם אתה משחרר אותו מהתווית השלילית, אתה עשוי לגלות ילד מאוד מתוק, ילד שמאוד לא הבינו אותו ופשוט רצה קצת תשומת לב.

6. אהבה ללא תנאים.
כל כך קל להגיד אך הרבה יותר קשה לעשות. כאשר הילד מתפרע באמצע מקום ציבורי ואתה פשוט רוצה להפליק לו. כולנו מכירים את זה שהכמות והמשמעות של התסכול והכעס מקשים עלינו לראות משהו אחר. אבל, שינוי בילדך יופיע רק כאשר תתחיל לראות אותו כמשהו שונה.
בשורה התחתונה, אם "תשמור" את אהבתך בגלל שהוא משגע אותך, אתה מלמד אותו שהוא צריך להרוויח את אהבתך. כלומר רק אם הוא מתנהג בדרך שאתה רוצה הוא יקבל אהבה ותשומת לב. ברגע שהילד מבין את זה, הוא באופן עקבי יתמרד ויכריח אותך לתת לו תשומת לב בתנאים שלו. אחרי הכול, תשומת לב שלילית היא תשומת לב וילד ייקח אותה בכל דרך שהוא יכול לקבל.

נכתב על ידי: גבי קלף - מטפלת משפחתית מוסמכת, M.A בפסיכולוגיה, יוצרת קורסים מבוססי פתרון לשיפור חיי המשפחה.

מקור: www.horutsheli.com

 המלצות לתזונה נכונה בהריון

מאת: דוקטורס

יום שבת, 20 בדצמבר 2008, 

לתזונה נכונה בהריון יש חשיבות גדולה לבריאות האישה ולעובר המתפתח ברחם. מה כדאי לאכול וממה כדי להימנע?

תגיות: תזונה נכונה,הריון

(אילוסטרציה: ShutterStock)

(אילוסטרציה: ShutterStock)

אורח חיים בריא, תזונה נכונה ותפריט מאוזן משפיעים על מהלך ההריון. התינוק תלוי בתזונת האם, והיא זו שמספקת לו את כל הרכיבים התזונתיים הדרושים להתפתחותו. הנה כמה המלצות לתזונה נכונה בהריון:

1. שתי הרבה מים. המים מהווים כ-75% מגופו של התינוק ו-60% מגופך.

2. אל תעשני. העישון מזיק לבריאותך ולבריאות העובר והיילוד ואף מסכן את חייכם.

3. אין צורך לאכול בשביל שניים. אכלי שלוש ארוחות מסודרות ביום (עם שתי ארוחות ביניים), הכוללות מגוון מאכלים.

5. עליית המשקל הממוצעת במהלך ההריון עומדת על 12.5 ק"ג. צריכה אנרגטית (קלוריות) אמורה לעלות במהלך ההריון בכ-300 קלוריות בממוצע ליום, ובמהלך ההנקה - אפילו עד 500 קלוריות יותר מהרגיל. המשיכי לאכול בצורה מגוונת ומאוזנת.

6. במידה ותזונתך היומית אינה כוללת את כל הרכיבים התזונתיים, השלימי אותה באמצעות תוספים מתאימים. מומלץ ליטול חומצה פולית כבר משלב תכנון ההריון ובמהלך שלושת החודשים הראשונים להריון.

7. הקפידי על צריכת שתי מנות דג בשבוע, או על נטילת כמוסות עתירות DHA המותאמות להריון ולהנקה. זאת משום שבתזונתנו התפתח מחסור בחומצות שומן אומגה 3 והחשיבות גבוהה עבורך ועבור העובר המתפתח. אולם חשוב לדעת כי ישנה אזהרה של משרד הבריאות בפני צריכה של מעל לשתי מנות דג בשבוע בהריון (בגלל הרעלים והמתכות הכבדות) ויש המלצות בינלאומיות לצריכת 200 מ"ג DHA ביום במהלך כל ההריון וההנקה.

8. אפשר ואף רצוי לעשות ספורט בהריון (לשמירה על משקל מאוזן ואף עשוי להקל על הלידה). אין צורך להתחיל פעילות ספורטיבית אינטנסיבית ויוצאת דופן מזו שעשית בעבר, אולם בהחלט פעילות המתאימה לנשים הרות כמו שחיה, הליכות, יוגה ופילאטיס לנשים הרות. מומלץ להימנע מפעילות על הגב.

9. בטיחות בהריון - מומלץ להימנע מאלכוהול, קפאין (קפה, קולה, שוקולד) ותאין (תה) - לא יותר משלוש כוסות ביום. כמו כן, רצוי להימנע מפסטרמה, נקניקיות והמבורגרים, מכיוון שמדובר בעיבוד תעשייתי של שאריות בשר ועוף ולהימנע מבשר נא (קרפצ'יו), דגים נאים (סושי), עופות שאינם מבושלים כראוי ומאכלים מעושנים. בנוסף, חשוב לא לאכול ביצים שאינן עשויות כראוי (כמו קציפה, ביצים רכות ומיונז ביתי), להמעיט במלח ולא לאכול מוצרי חלב שאינם מפוסטרים.

10. ממתיקים מלאכותיים (כמו סוכרזית) - להימנע מסכרין ומאיסולפאם K, מכיוון שהם עוברים דרך השליה ואף מופיעים בחלב אם. הממתיקים המלאכותיים הידועים כפחות מזיקים הם הסוכרלוז והאספרטיים, אך גם אותם יש לצרוך במתינות במקביל לארוחות ולא כשתייה העיקרית במשך היום.

דתיה יער היא דיאטנית קלינית ויועצת לאלספה 9 חודשים.